О жизни без приложений

Не верилось, что смогу провести 30 дней без приложений. Подготовка к цифровой уборке сильно влияет на результат. Если установить слишком жесткие правила, сорвешься, если мягкие, не почувствуешь разницы. На эксперимент меня вдохновила книга Кэла Ньюпорта «Цифровой минимализм». Автор подробно описывает на что нужно обратить внимание перед тем, как начать. Не пренебрегайте.

Выписала все приложения на лист. Их оказалось 30 штук. Установила правила для каждого. Под строгий запрет попали «Пинтерест», «Яндекс Музыка», «Вконтакте». Не могу не проверять почту или мессенджеры. Поэтому для важных приложений установила ограничения по условиям доступа к ним и времени использования. Например, личную электронную почту я читала 2 раза в день и только на компьютере. Сообщения в «Ватсап» и «Вайбер» читала несколько раз в день. Отключила уведомления, чтобы не отвлекаться на входящие.

На рабочем столе смартфона оставила 4 иконки: календарь, заметки, электронные книги, доступ к блогу. Все остальные скрыла. Когда расчищала приложения, стало грустно. Было жалко от них отказываться. Чем я буду заниматься? Осознала, что завишу от смартфона.

Напоследок установила 2 правила: не трогать телефон с 22.00–08.00 и не смотреть время на нем. Поэтому на моей тумбочке появился будильник и наручные часы.

Первую неделю было непросто. Рука постоянно тянулась к телефону: обновить ленту, проверить сообщения. Свободную минуту постоянно нужно было заполнить. Стоять в очередях было невыносимо. Утром после пробуждения хотелось посмотреть в телефон. Правила, которые написала для каждого приложения помогли не сорваться.

Появились 4 свободных часа. Раньше не хватало времени. Поэтому я растерялась. Чем заниматься?

Перед сном стала читать бумажные книги. Раньше не понимала откуда взять время на чтение. Стопка книг, которые начала и бросила становилась меньше, а я счастливее.

Появилась концентрация и чувство контроля. Утром успевала выполнить все, что раньше размазывала на день. Теперь не я была в подчинении смартфона, а он у меня.

Отказаться от музыки нон-стоп на время цифровой уборки казалось самым сложным. Раньше выходя из дома я по привычке засовывала наушники в уши. Могла весь день в них провести. Теперь не удивляюсь почему не слышала себя.

Гуляю в тишине: 60 минут, чтобы обдумать и понять свои эмоции, дать голове отдохнуть от постоянного общения, набраться решимости - время, свободное от влияния чужих идей и мыслей.

Настоящее уединение — это то, что происходит в голове, а не в окружающем мире. Чтобы уединится нужно перестать реагировать на информацию, созданную другими и сосредоточится на собственных мыслях.

Проблема не в том, что мы не можем без смартфона. Можем. Трудности начинаются, потому что не знаем, чем занять свободное время. Цифровая уборка помогла мне расставить приоритеты. Я не буду отказываться от цифрового мира, буду использовать, но осознанно.