Цифровой минимализм

Пару лет назад потеряла смартфон. Оказалось, даже будильник дома установить не на чем. Посмотреть расписание электричек, почитать книгу, узнать последние новости, позвонить или отправить сообщение — все это стало внезапно невозможно. Было ощущение, что оборвалась связь с внешним миром.

Сейчас период домашней изоляции. Начался 50-й день. У меня нет телевизора. Связь с внешним миром сохраняется благодаря гаджету: совещания онлайн, видеозвонки с родными, новости узнаю из приложений. Снимаю блокировку на смартфоне и словно оказываюсь в центре огромного шумного рынка. Информации слишком много: сообщения в мессенжерах, рассылки компаний, уведомления приложений, новости сообществ, письма в электронной почте.

Когда стала тратить 2-3 часа в день, чтобы прочитать все новости и сообщения, поняла, что теряю контроль над своим цифровым миром. Лайфхаки типа «отключи уведомления» или «отпишись» не сработали. Я каждый месяц очищаю смартфон от лишнего и каждый раз он засоряется снова.

Прочитала несколько статей в интернете о цифровом минимализме. Они показались мне поверхностными, потому что предлагали то, что мне не помогло: полезные советы и лайфхаки.

Наткнулась на высказывание Кэла Ньюпорта: «Я убедился, что людям сложно полностью поменять свое отношение к цифровому миру с помощью одних лишь уловок и полезных советов. Небольших изменений недостаточно для того, чтобы найти ответы на все сложные вопросы. Скрытые сценарии поведения прочно укоренились в нашей культуре, и в их основе лежат мощные психологические силы, отвечающие за базовые инстинкты. Чтобы вернуть себе контроль, придется забыть об уловках и полностью перестроить наше отношение к технологиям, руководствуясь основными человеческими ценностями».

Я купила его книгу «Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире». Прочитала первые 2 главы и эта информация взорвала меня.

По данным We Are Social социальными сетями сейчас пользуются 3,8 млрд человек. Эксперты считают, что к середине этого года количество тех, кто имеет профиль хотя бы в одной сети достигнет 50% от мирового населения. Социальные сети и мессенжеры — самые популярные приложения. Ими пользуются 89% юзеров.

Я помню как регистрировалась в Инстаграм, а на экране компьютера мелькало окно чата «аськи». Кажется, с тех пор прошла вечность. Но это было всего 10 лет назад. Почему так быстро миллиарды людей втянулись в социальные сети?

Из первой главы книги я узнала, что технологические компании прибегают к уловкам, чтобы заставить нас пользоваться их продукцией как можно дольше. Раньше я не слышала о Тристане Харрисе. Это талантливый разработчик Кремниевой долины, который окончил Стенфорт и работал на Google. Внезапно он принял неожиданное решение: уволился и начал рассказывать о том, какие приемы используют разработчики, чтобы «взломать» наш мозг. Он основал некоммерческую организацию «Хорошо проведенное время», она призывает создавать технологии, которые «служат людям, а не рекламе».

Цифровая зависимость существует. Адам Алтер, профессор маркетинга и психологии изучил зависимость людей от экранов смартфонов. Предметом его исследований является социальная психология, в особенности влияние сигналов окружающего мира на поведение людей. Поэтому Алтер подошел к проблеме с психологической точки зрения. Он объясняет, что поведенческая зависимость — потребность заходить в «Инстаграм» или «Вконтакте», не такая сильная как химическая, но она влияет на наше благополучие. А также описал, на какие два фактора «подсаживается» наш мозг и как их использовали разработчики в социальных сетях.

Вторую главу книги я закончила читать с огромным желанием научиться использовать технологии лишь как инструмент для достижения своих целей. Именно такую стратегию предлагает цифровой минимализм.